파프리카 효능 5가지 확인하세요.
1. 눈 건강에 좋습니다
파프리카에는 눈 건강에 좋은 영양소인 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다. 베타카로틴은 망막에 있는 신경세포를 보호해주는 역할을 합니다. 그리고 밤에 눈이 더 잘 보이게 하는 역할도 합니다.
2. 면역력 강화에 도움을 줍니다
파프리카에는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 또한, 파프리카는 항산화 작용을 해주는 비타민 E와 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.
3. 신진대사를 촉진시키고 다이어트에 좋습니다
파프리카는 신진대사를 촉진시켜 체내 지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 또한, 파프리카에 함유된 카프사이신은 식욕억제 효과도 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 소화를 돕습니다
파프리카는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 소화를 돕는 효과가 있습니다. 특히 파프리카의 씨앗은 변비 예방에 효과적입니다.
5. 체내 콜레스테롤을 낮춰줍니다
파프리카에는 콜레스테롤을 낮춰주는 올레산이 함유돼 있습니다. 또한, 파프리카는 지방 분해에 도움을 주는 L-카르니틴과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.
파프리카는 건강에 매우 좋은 채소입니다. 하지만, 파프리카를 섭취하는 과정에서 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 파프리카를 먹을 때 씨를 제거하고, 중간에 나타날 수 있는 발작적인 증상에 대해서 주의해야 합니다.
