완두콩 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
완두콩은 단백질, 탄수화물, 식이섬유 등의 영양소가 풍부한 음식입니다. 완두콩은 비타민 C, 비타민 K, 철분, 마그네슘, 인 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다.
완두콩 효능
1. 다이어트 효과
완두콩은 식이섬유가 풍부하기 때문에 속을 채우면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.
2. 혈당 조절 효과
완두콩은 저당지혈제 효과가 있어 혈당 수치를 안정시켜주는 효과가 있습니다.
3. 심혈관 질환 예방
완두콩은 식이섬유와 식물스테롤 등의 성분이 함유되어 있어, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
4. 뼈 건강에 좋음
완두콩은 칼슘, 철분, 비타민 K 등의 영양소가 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.
완두콩 부작용
1. 소화불량
완두콩은 식이섬유가 풍부하기 때문에, 과도한 섭취로 인해 소화불량이 발생할 수 있습니다.
2. 기분 변화
완두콩은 타이로신이라는 성분을 함유하고 있어, 과도한 섭취로 인해 기분 변화가 일어날 수 있습니다.
오늘은 완두콩의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다.
